夜幕降临，我按下一个简单的决定：禁用100款应用，给夜晚留出安静的边界。目标不是抵制刺激，而是让专注成为夜的常态，让自由掌控时间的能力重新回到手心。灯光变软，通知的声音渐渐远去，心跳也慢下来。
清单分为若干组，涵盖社交、娱乐、时事与工作常用工具。夜晚的版本只保留必要的联系渠道，其他应用被设为不打扰或彻底屏蔽。为避免冲动，页面布局被简化，主屏只剩极少的必需入口，习惯性滑动的冲动被一次次抵住。若有紧急信息，仍可通过桌面快捷方式快速查看要点，避免打开应用的入口。
具体操作并不复杂：在设置中创建夜间模式的应用禁用清单，勾选不再弹出的限制，清单生效后将应用放入隐藏区或者移出主屏。若遇急事需要解锁，一次按下深色模式下的两次指纹就能得到短暂通道，事后又回到禁用状态。
屏幕的闭合并不等于世界的关门，而是给注意力一个缓冲地带。思绪更易在工整的时间划分中落地，创作时的犹疑减少，想法像被清洁后缓缓落笔。夜晚的专注不是孤独的代价，而是一段可被珍藏的自由时光。
白天照常工作，晚间则遵循这份仪式。吃过晚餐，与人交谈后在安静处写下当日所学与所感，逐字逐句地记录而非快速滑动。睡前十分钟关灯，脑海里只剩呼吸与计划，像把白昼的噪声装进抽屉，锁上一层薄薄的标签。
偶有好奇心发作，想看新闻、刷视频，便把这阵念头写在纸上，等到第二天再查阅。同伴的关系也因此稳定，回应的速度变慢但更深刻，沟通的质量提升。也有人把这段时间用来整理备忘，清洗日程表，确认目标是否仍然清晰。
时间被重新排布，工作效率提高，创作的连贯性回归，睡眠更深，不再被夜间的提醒拉扯。自由不再是放任自己沉溺于信息海洋，而是掌控欲望的边界。
当夜色彻底降临，依照这份清单生活，心灵获得安稳的呼吸。夜幕清单像一把钥匙，开启的是专注的房间，和自由的窗外风景。